中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則：一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。二、適當增飲奶類、多喝湯水。三、產褥期食物多樣、不過量。四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。五、科學活
坐月子期間，產婦飲食要注意營養均衡，多吃高熱量、高蛋白、易消化的食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。此時可以根據坐月子食譜選擇自己愛吃的食材烹飪成美味菜肴進食，科學合理地調養身體。
6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯 7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日（喂母奶者不用）。 8、 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強） 9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產后四天無奶者用）
產後坐月子期間全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥，坐月子哺乳需要每日增加約500大卡的熱量，營養攝取不足恐導致傷口復原速度減緩，因此坐月子期間應遵守「少量多餐」的原則，奶類、五穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及油脂類等六大類
月子期間飲食應遵循以下四個原則： 1、少食多餐，定時定點
如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產后貧血。. 坐月子吃什么好 月子補蛋白質 肉禽蛋 瘦肉 冬瓜. 月子營養保健粥羹 月子期適量喝點粥，不僅有助于開胃，而且可以根據新媽媽的身體狀況，在粥里面加入一些如小米、桂圓、小麥之類的食材，有調理身體的功效。. 坐月子吃什么好 月子補蛋白質 干果
很多的產后新媽媽在月子期間足不出戶，各種雞蛋、魚湯及營養品不斷進補，以幫助”下奶”。一個月下來，很多媽媽被養得白白胖胖，身材走樣胖了好多斤。產后 新媽媽如何用最短的時間恢復產前身材？ 這和月子期間的飲食有關系，秘訣在于平衡的飲食觀和”稀、軟、精、雜”的四大飲食原則。
月子坐得好，體質也會好 （推薦閱讀：除了不能洗頭，坐月子禁忌有哪些？原來背後原因有這些） 產婦飲食7大原則 1. 均衡營養：每日攝取六大類食物且種類多變化，已獲得不同的營養素。 2. 蛋白質：動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆干、豆包、豆干絲等。
中國人都十分重視“月子”中的營養供應，這可能是由以前食物供應不足的時代延續下來的一種習慣。 所謂“坐月子”，通常是指胎兒分娩后到產婦身體復原的一段時期，一般需要 6～8 周。“月子”只是一種傳統俗稱，在醫學上將這段時間稱為產褥期。
坐月子對于女性來說是特別重要的一個階段，如果在坐月子的時候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補充產婦所需的營養的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產婦快速恢復呢？
月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學飲食為自己日后的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子，大家堅信月子坐好了，以后少得病。
大家都知道月子餐是比較重要的，因為現在產婦正是需要補充營養的時候，并且也是身體恢復的最佳時機，所以在這個時候月子餐就會成為比較重要的一部分，那么月子餐30天食譜是什么？產后飲食的注意事項有哪些？
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大家都知道月子餐是比較重要的，因為現在產婦正是需要補充營養的時候，并且也是身體恢復的最佳時機，所以在這個時候月子餐就會成為比較重要的一部分，那么月子餐30天食譜是什么？產后飲食的注意事項有哪些？
月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學飲食為自己日后的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子，大家堅信月子坐好了，以后少得病。
在產婦坐月子期間，其月子餐的吃食是大有講究的。針對媽媽產后第三、四周的飲食原則，我們覺得這段期間是可以適當進補的，小編為大家整理了產婦產后第3—4周的飲食建議，關于月子餐食譜的搭配問題，讓我們一起來看看怎么吃才能更加營養、健康吧！
中國人都十分重視“月子”中的營養供應，這可能是由以前食物供應不足的時代延續下來的一種習慣。 所謂“坐月子”，通常是指胎兒分娩后到產婦身體復原的一段時期，一般需要 6～8 周。“月子”只是一種傳統俗稱，在醫學上將這段時間稱為產褥期。
二、產后飲食調理四個原則 一般來說，月子里新媽媽的飲食還需遵循以下幾個原則： 1.稀，指水分要多一些。產后新媽媽要多補充水分，這樣一是有利于乳汁分泌，二是可以補充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分。
坐月子可以吃什么 在坐月子期間一般要吃流食或者清淡的半流食，也可以進行普通飲食。食物中應該富含營養，富含足夠的熱量和水分。如果產婦哺乳，要多吃含有蛋白質以及熱量豐富的食物，可以吃瘦肉、雞蛋、阿膠